Психологическое здоровье

Здоровье и счастье:

Психологическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психологи считают, что душевное здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.

На этот вопрос нет однозначного ответа. Еще недавно считалось, что личности нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди — входят в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало мнение, что некоторые черты личности этого типа, такие, как активность или честолюбие, оказывают на здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное, агрессивное поведение действительно вредит здоровью.

Врачи внутри этого типа различают две группы:

— к первой они относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной изоляции,

— ко второй — тех, кто, обладая характерными чертами, все же стремится поддерживать со всеми хорошие взаимоотношения.

Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к жесткому типу или более мягкому типу, а то, являетесь ли вы психологически стойким, цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу, рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых» заболеваний — язвы желудка или гипертонии.

Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов,- скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности. К тому же они не умеют давать волю своим чувствам, а копят их внутри себя. Эмоционально зависимые люди легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них-то нередко и развивается депрессия. Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим — таков рецепт хорошего самочувствия.

Как выразить свои эмоции:

Правда ли, что женщинам легче выразить свои чувства, чем мужчинам?

— Женщины и мужчины испытывают сходные эмоции, но выражают их совершенно по-разному.

— Женщины гораздо более откровенны. Похоже на то, что женщинам легче выразить свои чувства, к какому бы слою общества они ни относились.

— Существует, однако, 2 исключения: раздражение и сексуальное возбуждение.

— В раздражающих ситуациях мужчины приходили в сильно возбужденное состояние, а женщины говорили лишь о своей обиде, разочаровании или печали.

— При показе эротических роликов у всех мужчин, по их свидетельству, возникало сексуальное возбуждение, тогда как почти половина женщин утверждали, что не испытывают его.

— Всякое подавление эмоций вредно для обоих полов. Мужчин оно лишает возможности более «мягкого» реагирования, а у женщин вызывает излишнюю «персонификацию» трудностей и тенденцию к самообвинениям.

Воспитание уверенности в себе:

— Отстаивайте свою точку зрения, и вы не станете на себя сердиться, накапливать недовольство собой.

— Помните, как бы вы себя ни повели, никогда не поздно высказать свое мнение и обозначить свою позицию.

— Чтобы стать более настойчивым, необходимо больше уважать собственное мнение и чувства и уметь их выражать.

— Постарайтесь разобраться, как вы относитесь к той или иной ситуации, независимо от того, что думают о ней другие.

— После того как вы объясните вашу точку зрения, предложите конструктивные пути решения проблемы, которые приемлемы для вас.

Негативная, жесткая, негибкая позиция снижает шансы в борьбе с неизбежными стрессами и не дает в полной мере порадоваться успеху, когда он приходит. Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Исследования показали, что у людей, которые сами решают, как им жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, которым выбор навязывается. Действительно ли некоторые особенности личности предрасполагают к тем или иным заболеваниям?